8月7日将迎来立秋滋阴润肺的养生茶如何制作？

2026-08-06 16:33　来源：新华网责任编辑：杨姗姗

摘要：一些人出现身体困重、胃口不佳、口干上火、身体乏力等不适，依据中医“顺四时、调气血、治未病”的理念，立秋的第一份润燥茶饮应该适配当下气候，可以用百合10克、茯苓10克、莲子（去莲心）10克、银耳10克煮养生茶，老人、孩子也可饮用。

新华社长沙8月6日电（记者帅才）8月7日将迎来立秋。据湖南省康复医院副院长、中医专家张件云介绍，中医讲究立秋养生要滋阴润燥，老年人、孕妇、儿童要积极预防呼吸道传染病，日常饮食应当减少辛辣刺激，多摄入温润多汁、生津润肺的食材，平稳度过夏秋交替阶段。

“立秋时节，可以准备一杯滋阴润肺的养生茶。”湖南省中西医结合医院院长肖长江介绍，立秋时节，多地仍然保持高温多雨天气，湿热与燥气交织。一些人出现身体困重、胃口不佳、口干上火、身体乏力等不适，依据中医“顺四时、调气血、治未病”的理念，立秋的第一份润燥茶饮应该适配当下气候，可以用百合10克、茯苓10克、莲子（去莲心）10克、银耳10克煮养生茶，老人、孩子也可饮用。

肖长江介绍，百合是润燥佳品，味甘微寒，兼具润肺止咳、清心安神的作用，可以缓解初秋燥热带来的心烦、干咳、咽喉干痒等症状；茯苓有养护脾胃的功效；莲子清心安神，还有缓解烦躁、失眠的功效；银耳润肺，还可以缓解口鼻、皮肤干燥等症状。

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这是百合莲子茯苓银耳茶。新华社记者帅才摄

“立秋时节，护好脾胃是养生关键。”张件云提醒，立秋时节养生要注意护好脾胃，不要过度食用冰饮、冰镇瓜果、凉菜，脾胃虚弱的人容易代谢失常，导致身体困乏、腹胀。立秋时节养肺贵在循序渐进，坚持清淡温润饮食。立秋之后，昼夜之间温差增大，呼吸道疾病易发，老年人、儿童需要重点做好呼吸道疾病的防治。

“心血管疾病患者在立秋时节不要过度进补。”张件云提醒，心血管病患者不要盲目选用辛辣温补食材，会加重体内燥火，诱发口干、长痘、情绪烦躁等问题。高血压患者不要盲目服用保健品，以免发生血压飙升。

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