早起腰疼如何治疗？

􀴁 赵保平

       很多人清晨起床后会感到腰背酸疼，长久不注意，极易造成腰肌劳损，也可诱发腰椎间盘突出症。那么，早起腰疼如何治疗？

       1.早晨起床要活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动等，都能防止和减轻腰疼。

       2.学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息对防止腰疼有很大帮助。

       3.保持正确姿势。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，使腰部肌肉得到放松和休息。

       4.改变饮食生活，避免肥胖。若身体已发胖则要实行科学减肥，肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

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赵保平