酸奶能缓解便秘

在饮食上做些改变，有助缓解便秘。

每餐吃些粗粮。除了富含膳食纤维外，粗粮还含有较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利排便。

用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯，便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能，从而缓解便秘。

吃小籽水果，如猕猴桃、火龙果、桑葚等。水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道垃圾更快排出体外。

（据《快乐老人报》）