首页卫计·健康天中名医

收下巴有助减少颈部负担

2015-11-18 10:59 来源：京华时报责任编辑：yss

发送短信 zmdsjb 到 10658300 即可订阅《驻马店手机报》，每天1毛钱，无GPRS流量费。

摘要： 颈部不适是困扰都市人的一大顽疾，中日友好医院中医按摩科副主任医师唐学章表示，保护颈椎首先要注意走路姿势，最不增加颈部负担的方式应该是抬头收下巴，让头部重心落

颈部不适是困扰都市人的一大顽疾，中日友好医院中医按摩科副主任医师唐学章表示，保护颈椎首先要注意走路姿势，最不增加颈部负担的方式应该是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。

其次，平时不要左右摇头，这样很容易伤脖子。做做护颈操，也有助于打通全身经络。首先，低头、仰头、侧屈、侧旋，每次停留10～15秒，但是不要左右摇头，否则很容易用力过猛损伤小关节。开车时也可以做做护颈操。可以将头部靠在椅背上，用脖子的力量向后方顶，训练脖子后方肌肉。

此外，可以利用办公椅做拉伸。在办公室里，可以坐在工作椅上，上半身直立，用右手辅助将头部轻轻向右肩方向拉伸，让左侧颈部肌肉有被拉紧的感觉，停留10秒，之后再换另一边。（记者叶洲）

责任编辑：yss

(原标题：京华时报)

版权声明：

1.凡本网注明“来源：驻马店网”的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：驻马店网”。任何组织、平台和个人，不得侵犯本网应有权益，否则，一经发现，本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。

驻马店日报报业集团法律顾问单位：上海市汇业（武汉）律师事务所

首席法律顾问：冯程斌律师

2.凡本网注明“来源：XXX（非驻马店网）”的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用，必须保留本网站注明的“稿件来源”，并自负相关法律责任，否则本网将追究其相关法律责任。

3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。