冬季天冷又干燥 如何远离皮肤瘙痒

    一到冬季，不少人洗完澡后会出现全身皮肤瘙痒的情况，老谢就是其中一位。他每次洗澡都喜欢将淋浴水温度调到40℃，在洗澡房待半天才肯出来，因为这样洗得舒服，但年过五十后，每次洗完澡全身痒个不停，有时甚至痒到抓破皮。专家认为，冬季干燥，皮肤也容易干燥，因此洗澡时注意水温不能太高，而且还应当注意皮肤保湿，从而减少皮肤瘙痒的几率。

    为什么冬天洗澡会越洗越痒？

    广东省皮肤病医院院长、主任医师杨斌说，冬天洗澡越洗越痒一般有以下几大原因造成：

    一是天气干燥水分减少。

    到冬季，空气变得干燥寒冷，汗腺和皮肤会收缩，皮肤中的含水量减少，再加上汗腺分泌的汗液和皮脂腺分泌的皮脂量减少，皮肤在冬天本身就容易发生瘙痒的情况。

    二是洗澡过频。

    一些人平时天天洗澡渐渐养成习惯，到天变冷时仍然习惯天天洗，尤其是老年人代谢慢，皮肤油脂的分泌会比较少，如果此时仍然天天洗澡，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质就更容易被清除了，更容易出现洗的时候舒服，但过后会更痒的情况，这样就容易恶性循环。

    三是洗澡水温过高。

    由于天凉洗澡时用烫一点的水感觉更加舒服，所以人们习惯夏天洗凉一点的水，天冷喜欢洗烫水，洗澡的时间会比平时延长，这样皮肤的瘙痒程度反而会加重了。

    这样洗可以远离皮肤瘙痒

    杨斌建议，老年人在洗澡的时候注意以下技巧，可以减少皮肤干痒的状况：

    一、洗澡时水温不要超过35℃为宜。避免水温过高，破坏皮肤表面的油脂，洗浴时间不宜过长，淋浴5分钟左右即可。

    二、洗澡不必天天洗，在冬季出汗少，洗澡的频率不宜跟夏天一样，可改为每周洗二至三次为宜。洗澡时不要用碱性肥皂等洗涤用品，可涂抹滋润型的沐浴露，以减少对皮肤角质层的破坏。

    三、洗后可以用点护肤霜，比如及时抹上维生素E成分的护肤霜或甘油，避免表皮水分挥发，这样可防止干燥瘙痒症的发生，切忌出现瘙痒后使用含有激素的外用药。

    衣食住方面如何预防？

    中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉从穿衣吃饭居住等方面提醒大家如何预防冬季皮肤瘙痒。

    吃：远离火锅和酒

    天气越是寒冷，人们越青睐火锅，全然不知这样容易诱发痒的发作。黄启辉建议，皮肤容易痒的人最好少吃刺激性大的食物,尤其是火锅和酒，少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品。要多吃富含维生素A的食，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜等，多喝水补充水分，滋润皮肤。

    穿：优选棉质衣服

    衣着上首先要保持皮肤处于干爽状态，最好的办法就是选择纯棉材质的衣服。纯棉衣服能够及时吸收皮肤表面多余的汗液和水分，使皮肤时刻保持干爽、透气的状态。上内衣要尽量穿天然织物，如纯棉、蚕丝等制品，以减小对皮肤的刺激。

    住：增加房间湿度

    天气干燥时可使用加湿器，增加房间的湿度，或者在晚上睡觉的时候在房间放一盆水，这样也可增加空气湿度，同时尽量减少电热毯的使用时间。

   中药如何

   防治皮肤瘙痒？

    中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉认为，冬季天全身皮肤瘙痒症患者增多，求治于中医内科的不少，中医认为“诸痒皆属于风”，“诸痒皆属于虚”。前面的“风”指风湿热，属于实；后面的“虚”指精血不足，属虚。 所以，在平时可以多补血补肾，以预防皮肤干燥。

    预防食疗方：

    1、桑葚子黑豆芝麻汤：桑葚子50克，黑豆50克，黑芝麻15克，土茯苓30克，每日煎汤服用即可。

    2、二至丸加减：女贞子30克，旱莲草30克、生地30克、土茯苓30克，每日煎汤服用即可。

    3、四物汤加减，当归10克、川芎10克、生地30克、土茯苓30克、牡丹皮10克，防风10克。每日煎汤服用即可。

    受访专家/广东省皮肤病医院院长、主任医师 杨斌

　　中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任 黄启辉

　　文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 洪璇 王海芳