抑郁情绪怎样自我调节？

驻马店市第二人民医院 魏鑫

1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;

2、学会开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;

3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;

4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情。

5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪。

6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚。

7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

结语：近年来总是有新闻报道谁死于抑郁症，谁抑郁了，这只是我们知道的，我们不知道的可能数据会更多，抑郁症很可怕，需要我们积极的防治。以上介绍的调节方法我们可以试试，每天都要保持乐观的心情。