夜深了你还不想睡，你还在玩着它吗？

驻马店市第二人民医院 朱文佳

“夜深了你还不想睡，你还在想着他吗，你这样痴情到底累不累，明知他不会回来安慰…”，一首《心太软》大家都很熟悉，但是现在的你夜深了还不想睡，是在想着它还是再玩着它？

从以前到现在，我们玩过各种各样的“玩具”，其中最好玩的莫过于——手机。对现代人来说，玩手机已然成了每天睡前的必修课。几乎无所不能的手机霸占我们的白天和黑夜。

每天都早早的上床想要早一点睡觉，可是就算上了床，你真的能认真的睡觉吗？你是不是总会不自觉的玩手机到大半夜，第二天一早起床就会很後悔昨晚为什么没有早点睡啊，困的都不想起床了！

越玩手机似乎越没有睡意，只能硬撑着熬过了十二点、一点…，陷入持续熬夜的恶性循环。

这是为什么呢?最新的研究显示，这和手机屏幕发出的蓝光有关。研究证实，手机屏幕发出的蓝光会影响睡眠。

近日，发表在《Chronobiology International》(国际生物化学学会)杂志上的研究发现，屏幕中发出的短波长蓝光会影响我们的睡眠质量。研究人员发现接受蓝光后会减少大约16分钟睡眠时间，而且，接受不同强度的红光的受试者均会醒来4.5次(毫无意识的)，人的睡眠连续性也受到了干扰。

哈佛大学的研究人员也发现,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑素被抑制22%，从而引发“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题。

“屏幕发出的蓝光才是影响睡眠的罪魁祸首。”以色列海法大学Haim教授总结到。蓝光本身没有伤害，但是夜间过多接收蓝光，就会影响我们的睡眠质量。

你是否还在夜晚晚手机呢？你的睡眠怎么样？夜深了你还在玩手机吗？请远离手机，保障良好的睡眠！