本报与市第二人民医院举行联合义诊活动

本报与市第二人民医院举行联合义诊活动

心理健康专家现场解疑释惑

□全媒体记者 王 捷 文/图

市民争相与专家交流。

志愿者向市民讲解睡眠知识。 

本报讯 日前，本报联合市第二人民医院心理卫生专家，在驻马店世纪广场开展了以“健康睡眠，益智护脑”为主题的义诊和医学知识宣传活动。

虽然当日刮起大风，气温下降，但不少看了《天中晚报》刊发的义诊活动消息的市民早早就赶到驻马店世纪广场，等待咨询。市第二人民医院的义诊车一到现场，市民立刻围拢过来，帮助医务人员拉条幅、搬桌椅。市民们交流着自己的睡眠情况，倾诉睡眠不好给自己带来的影响。

义诊开始，市民们主动排好队，有的向医护人员咨询有关睡眠问题，有的测量血压。“我每天晚上10时上床睡觉，但12时也睡不着，好不容易睡着了，但睡两个小时又醒了，然后再也睡不着了。”一名中年男子对专家说。“您白天睡觉吗？睡多长时间？夜晚睡觉时做梦吗？平时有什么疾病？”经过询问，专家得知，该男子多年来有个习惯，白天午休时间比较长，有时会超过3个小时。医生建议他改变睡眠习惯，白天尽量少睡觉，实在困的时候用冷水洗把脸，出去走走。如果调整几天还不行，就到医院做个心理测试检查。

“我每天只睡两三个小时。我除了有糖尿病外，其他没什么病。我白天还不想在家里，光想出去，感觉活着没意思。”一位老人神情痛苦地对医生说。“您是怕糖尿病治不好，出现并发症吗？”在与专家交流的过程中，老人忍不住哭了。经过耐心询问，专家判断这位老人患有焦虑症，建议她到医院诊治。

风越刮越大，来义诊和咨询的市民越来越多，原计划11时结束的活动12时才结束。

据了解，在社会快速发展的今天，睡个好觉对不少人来说成为奢侈。超过3亿中国人有睡眠障碍。

对此，专家分析称，睡眠障碍的主要诱因和心理有关。比如，压力大、紧张焦虑，都会导致睡眠障碍。要想获得高质量的睡眠，一定要调整心态，放松心情，养成有规律的作息习惯。

专家建议，有睡眠障碍的病人要注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静。在饮食上，要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃得太油腻，不要吃得过饱，多吃些碳水化合物。白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。另外，睡前一小时尽量不要使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代看手机。经过改变生活习惯，仍然不能改善睡眠质量的，专家建议到医院进一步检查。