三信号说明膝关节在求救

膝盖是经常使用的关节，而且很脆弱，是最应该受保护的部位，因为它承载着我们身体的大部分重量。你知道膝关节求救都有哪些信号吗？

不按不痛，一按就痛。五只手指一起按压与挤捏膝关节处的髌骨及四周皮肉。如无异样感觉，证明关节正常，功能良好；若出现轻微疼痛，并随手指力度的增加而变重，则说明软骨微恙，不能良好地减压与回弹，对髌骨的缓冲与保护功能下降。

不明原因的上楼痛或下楼痛。走平路时，膝盖的弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。

而上下楼梯时，膝关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨的负重会明显增加，传递到关节面的软骨，其下端的神经末梢就会因频繁地摩擦与刺激而产生疼痛。

单腿下蹲，验明关节好坏。在不借助外力的情况下，一只腿站立，另一只腿微微抬起，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡，几秒钟后，再站立，回到初始姿势。如在下蹲的过程中，膝关节感到疼痛或其他不适，应及时就医。

日常如何保护膝关节？首先，要学会多给膝关节保暖。天气冷时血液循环量也会随之减少，容易引起膝盖部位缺血缺氧，从而引起疼痛。

其次，要学会多给膝关节加力。要坚持适度进行膝关节的锻炼，注意强度控制，可以增强局部肌肉的力量。

最后，要学会多给膝关节减负。尽量减少身体负重，少背重物。 （王丽）