降血压要避开的误区

驻马店市第二人民医院临床心理科   张霞

高血压与冠心病的发病密切相关，又是脑血管意外、心肌梗死的致病因素之一。

但是对于降血压，还是有很多人存在疑问：“我一直在降压啊，为什么血压还是反复？”。

这时想一想这些降压的误区，你是不是中招了。

误区一：不按时服药

一些患者认为长期服用降压药对身体有害，伤肝伤肾，宁用保健品、降压鞋、降压茶、降压手表等等。要知道不是我们吃药把肝肾吃坏了，是因为长期高血压得不到控制，心脑肾都会受到不利影响，这比药物的副作用要大的多。

误区二：不难受不服药

有的患者凭感觉服药，血压正常就停药。不能凭感觉自己停药或者减药量，血压正常的情况可以定期复诊，在医生指导下逐步减少药物的剂量和药物的种类。

误区三：不按医嘱服药

听说别人服用某降压药血压正常了，自己也跟风服药。跟风用药有风险。比如老年单纯收缩期高血压患者，首先考虑利尿剂类降压药。而高血压同时肾功能不好的患者，就不能服用利尿剂。高血压情况不同，合并症和服用禁忌等都不一样，别人适用的，自己不一定适用。

误区四：每次血压只测一次

血压是一直波动的，如果每次只测一次，误差会比较大。而且情绪刚稳定测量值一般偏高。因此，建议连续测3次，取后两次平均值，数据才有效。

误区五：腌制品不忌口

高血压患者要限制盐的摄入量，每日控制在5克以下，但并不是只有食盐！一些加工食品中盐含量特别高，比如：红肠、咸菜、鱼罐头等等，吃了这些也属于摄入的盐分。因此，建议高血压患者每日总的盐分摄入量少于5克。

误区六：晨起排便太用力

一般情况下，晨间血压是最高的。因此，晨间大便时不宜久蹲用力，避免颅内血压升高。便秘有时也会使血压升高。建议多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等，可以有助于排便。

误区七：冬天坚持晨练

冬天气候比较寒冷，外出晨练容易刺激血管收缩，致使血压波动升高。高血压患者在冬季要减少外出，避免迎风走路，不用太冷或太热的水洗澡。做运动挑选温暖的时间段，如果遇到气温特别低的情况，可以在室内适量活动。

误区八：生物钟颠倒

一些老人晚间睡眠少，喜欢在白天补觉。长此以往晚上睡的越来越晚，生物钟颠倒。晚上睡不好会导致晚间血压高，一定要调整自己的生物钟，按时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间。

降压是一个漫长的过程，不能操之过急，也不能半途而废。只要下定决心长期坚持下去，一定会有所收获。