丛山体检中心:这么干是假装会养生
走路好,那就每天2万步。走路确实是很好的运动,但是走路太多,会对膝盖造成损伤,时间一长,可能会形成膝关节积液。正常人每天走6000~10000步,里程3~5公里比较合适。
维生素好,那就不管缺不缺,都补补。维生素是身体必需的,但并不等于每个人都需要补。日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。
喝水好,那就一次猛喝8杯。“每天要喝8杯水”几乎成了常识,但并不意味着你一下要喝这么多。一次喝个饱会加重肠胃负担。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段,每次200毫升左右。
吃太饱不好,那就坚持断食。断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”?断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌及营养物质的吸收等,易引起身体代谢紊乱,引发胃炎、胃溃疡等疾病。
粗粮五谷好,那就吃五谷杂粮粉。吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动;另一方面也含有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说,是很可怕的,因为它会增加糖类吸收,提升血糖的速度很快,对身体非常不利。
(高丹)
责任编辑:xumingxia
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