如何缓解疫情期间老年人的孤独感

驻马店市第二人民医院老年精神科女病区 和会宁

俗话说“家有一老，如有一宝”，老年人是家庭乃至整个社会的财富，而老年人的心理健康状况直接关系着晚年生活的幸福度。人到老年，总会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的关注、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴等，使他们感到老有所依、老有所靠。

老人心理却如同孩童般的脆弱，格外敏感，依赖性特别强，特别需要别人的关心及关注，尤其是疫情期间，老年人被劝导不出门，这必然会导致他们面临更多的孤独、苦闷和空虚，考验着他们对封闭生活的适应能力。

那么，我们怎样才能缓解疫情期间老年人的孤独感呢？

1、学会自我调试：疫情期间不方便走亲访友，我们可以保持着网络、电话的联系，要有和平常一样对亲人的问候和关心，大家互相鼓励，从而减少孤独感，转移注意力，获得心理上的支持。

2、丰富业余生活，培养提高兴趣爱好：疫情期间可以在家养养花、养养鸟等，这可以培养老年人对生活的热爱，既可体会人生的乐趣，又可陶冶情趣，还可减少胡思乱想、孤独寂寞感。

3、积极正性的自我暗示，提升自信心。及时给予自己积极的心理暗示，有助于树立自信心，提高自我价值感。

4、参加文娱体育活动：老人不能太清闲，也不能过度劳累和紧张，可以跟随电视学习一些太极、回春操等益于身心健康的有氧运动，减少疾病的发生，也可愉悦心情，从中找到乐趣。

5、活到老学到老：疫情期间可以在家看书看报，更新知识，这样老人才能跟上时代的发展，既可学习新知识，又可娱乐，还可丰富业余生活。

总之面对老年人的寂寞孤独感，尤其是疫情期间的孤独感，关键在于老年人积极、科学的应对，保持良好的心态，养成健康的生活方式，积极预防各种疾病，保持身体健康，学会及时倾诉，缓解心理压力，才能帮助老年人走出孤独寂寞。

最后，祝愿大家用独处的方式保护好自己，顺利安康地度过隔离期，我们一起努力，争取抗疫的胜利。