戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚
摘要:五、目前可选用的帮助戒烟药物: 1、尼古丁替代制剂 尼古丁替代制剂是以非烟草的形式,提供部分从烟草中获得尼古丁,治疗量的尼古丁远远低于从烟草中的获得量,可以避免吸烟产生的有害物质对身体的毒害。
驻马店市第二人民医院药学部 李震
一、戒烟的主要益处:
1、戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。
35岁以前戒烟,能避免90%的吸烟引起的心脏病;59岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半;即使年过60岁才戒烟,肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
2、戒烟最大的益处在于找回健康。
停止吸烟6小时后,心率就会下降,血压也会轻微降低;12小时后,尼古丁被排出体外;24小时候后,一氧化碳从肺部排出,呼吸功能得到改善;48小时后,尼古丁引起的不良反应就会消失;60天后,手部和脚部的血液循环就会增加;365天后,患心脏病的风险会显著降低。
二、烟草依赖是一种慢性病:
WHO已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类(ICD-10)(属精神神经疾病)。烟草依赖又称尼古丁依赖,特点为无法克制的尼古丁觅求冲动,以及强迫性地、连续地使用尼古丁,以体验其带来的欣快感和愉悦感。吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。
三、什么是吸烟戒断症状:
吸烟戒断症状是指吸烟者戒烟后出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等症状。同时又表现为对吸烟有强烈渴求,吸烟后出现欣快感和松弛宁静感,戒烟后会产生难以忍受的痛苦和折磨,只得继续吸烟。
四、 常用的戒烟方法:
烟草依赖是一种慢性高发性疾病。烟草依赖的治疗是一个长期过程,需要持续进行。坚持与毅力是戒烟成功的关键因素。
(一)戒烟方法:
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
(二)如何度过戒烟最难熬的前5天:
1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。
3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B族,能安定神经除掉尼古丁。
(三)保持戒烟“战果”:
1、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3、将大部分时间花在不准抽烟的地方。
4、避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
五、目前可选用的帮助戒烟药物:
1、尼古丁替代制剂
尼古丁替代制剂是以非烟草的形式,提供部分从烟草中获得尼古丁,治疗量的尼古丁远远低于从烟草中的获得量,可以避免吸烟产生的有害物质对身体的毒害。尼古丁替代疗法是指在停止吸烟的同时使用尼古丁替代制剂,以缓解戒烟者的戒断症状,并随着治疗时间的推移,逐渐减少尼古丁替代制剂的剂量,直到最终帮助戒烟者摆脱尼古丁依赖。
用于戒烟治疗的尼古丁替代制剂主要有:尼古丁口香糖、 尼古丁软糖、尼古丁鼻腔喷雾、尼古丁贴剂
2、抗抑郁药物--盐酸安非他酮缓释片
是一种不含尼古丁的处方药。安非他酮直接作用于成瘾通路,增加脑内多巴胺(DA)的含量,降低了吸烟者对尼古丁的渴求、减轻戒断症状。
责任编辑:魏甜甜
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