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如何远离口腔溃疡

2022-09-23 08:43 来源:驻马店网 责任编辑:付 琳
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摘要:据统计,有胃肠道疾病的人比普通人更容易引发口腔溃疡,这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官,而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以,尽量多吃蔬菜水果这些富含纤维素的食物,保持大便通畅,对于口腔溃疡的预防是非常重要的。

现在人们生活节奏加快,加上不注意饮食,容易患上各种口腔疾病,比如常见的口腔溃疡。患口腔溃疡的诱因有很多,如缺乏锌、铁、维生素B12等及精神压力大、情绪波动等。那么,怎样才能远离口腔溃疡的困扰呢?

饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果,多饮水。少吃辛辣食物,尤其是在夏天,红油火锅、毛血旺、麻辣烫等食物容易引起上火。同时,一些温热性的食物也尽量少吃,包括牛羊肉、腊肉等,以及橘子、菠萝等“热性”食物,吃多了也容易上火。

优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素,牛奶、鸡蛋、豆类等均是优质蛋白的良好来源。

保证充足的睡眠。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。这些行为会耗损人体阴血。阴虚则火旺,常会从口腔黏膜上“出火”,引起口腔溃疡。

保证B族维生素的摄入。据统计,有胃肠道疾病的人比普通人更容易引发口腔溃疡,这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官,而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以,尽量多吃蔬菜水果这些富含纤维素的食物,保持大便通畅,对于口腔溃疡的预防是非常重要的。

注意口腔卫生。有一个良好的口腔卫生环境,可以减少口腔内细菌的滋生,防止食物残渣堆积,造成口腔感染。日常生活中,要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,而且每次刷牙不得少于三分钟,还可用盐开水或者生理盐水漱口,来清洁口腔。

保证生活规律。注意生活起居规律,营养均衡,戒除烟酒,坚持体育锻炼。

(驻马店口腔医院 刘亚楠)

责任编辑:付 琳

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