河南省卫生健康委温馨提醒：一起健康快乐过大年！

2024-02-08 10:47　来源：顶端新闻责任编辑：杨姗姗

发送短信 zmdsjb 到 10658300 即可订阅《驻马店手机报》，每天1毛钱，无GPRS流量费。

摘要：平均每餐摄入25-30克的蛋白质，蔬菜量应该达到300-500克，水果量应该达到200-350克。参与冰雪运动注意安全防护。远离电子设备依赖，儿童青少年娱乐性视屏时间累计不易超过1小时;防止吃太多的酸东西，增加一些洋葱等辛温食物;

1.春运进入客运站和公共交通时，科学佩戴口罩，减少站内聚集，及时洗手、消毒。出现发热、咳嗽等症状，尽量避免参加聚餐聚会，确需前往，做好个人防护。

2.注意膳食营养均衡，每天超过12种以上的食物摄入，每周争取达到25种以上的食物。平均每餐摄入25-30克的蛋白质，蔬菜量应该达到300-500克，水果量应该达到200-350克。

3.维护合理免疫力，吃、动平衡，每餐七分、八分饱，充足休息;尽可能在春节期间不饮酒或者少饮酒;规律饮水，每天平均饮水量要达到1500-1700毫升甚至更多。

4.参与冰雪运动注意安全防护。运动前必须进行热身，佩戴护具，不要做超出自身运动能力范围的动作，如快速急转、急停等。儿童必须有父母或专业人员陪伴。

5.关注青少年近视防控。远离电子设备依赖，儿童青少年娱乐性视屏时间累计不易超过1小时;加强户外活动和体育运动，每天户外阳光下活动不少于2小时。

6.“倒春寒”要注意保暖，重点在头部、脚部、腹部、背部;防止吃太多的酸东西，增加一些洋葱等辛温食物;要多运动，达到微微发汗的状态，不能太剧烈。

责任编辑：杨姗姗

版权声明：

1.凡本网注明“来源：驻马店网”的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：驻马店网”。任何组织、平台和个人，不得侵犯本网应有权益，否则，一经发现，本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。

驻马店日报报业集团法律顾问单位：上海市汇业（武汉）律师事务所

首席法律顾问：冯程斌律师

2.凡本网注明“来源：XXX（非驻马店网）”的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用，必须保留本网站注明的“稿件来源”，并自负相关法律责任，否则本网将追究其相关法律责任。

3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。