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如何对抗视疲劳

2020-09-16 17:42 来源:驻马店网 责任编辑:宋东风
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摘要:在工作期间,有意识地眨眨眼,闭上眼睛转眼球,这个动作相当于点眼药水,可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水,因为眼药水里面多少含有一点防腐剂,如果很依赖,建议使用不含防腐剂的小包装,一天一只。不要偏食,不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

驻马店市第二人民医院 王娜

随着智能硬件的发展与普及,电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲,长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分,相应的,人们的用眼负担也日益加重。

眼疲劳的原因,大致可分为三种。一是症状性的,就是所谓功能性的亚健康状态,主要是眼部自身的问题,也就是我们常说的用眼过度。二是受自身身体状态的影响,最近身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响,工作环境、灯光、照明等,或者老是处在颠簸的状态中看书,也可能引起视疲劳。

如何缓解视疲劳?

1、远眺。工作一定时间后,放松五到十分钟,尽可能往远处看,至少五米以外,越远越好。

2、转眼球。在工作期间,有意识地眨眨眼,闭上眼睛转眼球,这个动作相当于点眼药水,可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水,因为眼药水里面多少含有一点防腐剂,如果很依赖,建议使用不含防腐剂的小包装,一天一只。

3、户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。

4、饮食均衡。不要偏食,不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好,也不是越暗越好,在观看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。

责任编辑:宋东风

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