正确了解睡眠知识

2020-12-22 16:13 来源：驻马店网责任编辑：徐明霞

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摘要：等进入第四时期，人们就已经睡得非常踏实了，一般是叫不醒的，即进入了深睡眠时期。从第一时期到第四时期，会经历一个做梦睡眠期，称作快速动眼睡眠，在这期间，人们会做4～6个梦。

驻马店市第二人民医院邢广照

睡眠可分四个时期：第一个时期是入睡期，在这个时期脑波会出现一种缓慢的ɵ波，这时大脑部分清醒，部分处于休眠状态，思绪游走不定，身体逐渐放松，眼睛会出现缓慢的动作。通常感觉昏昏欲睡，都是在这个阶段。但是，这时又很容易被周围的噪声所惊醒，大部分人都会认为自己只是打个盹，并没有真正睡着。

第二个时期是轻度睡眠期吧，在这个时期大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，这是大脑在与我们周围环境完全隔离之前留住意识的间歇反应。此时呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，进入轻度睡眠状态。但是由于睡眠较轻，人们还是比较容易在这一时期醒来。

通常情况下，睡眠时期之间的转变是逐渐完成的，就好像我们在下楼梯一样。在经过30～40分钟后，又会进入更深度的睡眠，即第三和第四时期。

到了第三时期，睡眠逐渐加深，对外界的反应变得非常迟钝，这时已经接近熟睡状态，但不是最深沉的睡眠。等进入第四时期，人们就已经睡得非常踏实了，一般是叫不醒的，即进入了深睡眠时期。这是睡眠中最为精华的部分。

在后两个时期，人们的生理活动，包括呼吸、氧气的消耗、心跳的速度和血压都是这一天里的最低记录。这时大脑皮层细胞处于充分休息状态，人们很难从深度睡眠中醒来，即使醒来，也会感觉昏昏沉沉，通常还会在几秒之内又立刻睡去，隔天早上起床之后也不会记得。通常这个时期也是帮助身体恢复的最重要的睡眠时期。如果一个人的睡眠没有到这个时期，醒来后就会感到莫名不舒服，因为这个时期对恢复体力有非常重要的影响。

从第一时期到第四时期，会经历一个做梦睡眠期，称作快速动眼睡眠，在这期间，人们会做4～6个梦。但这些梦多半都会被我们忘记，除非在梦中醒来，或许还能记得一二。

在快速动眼睡眠时期，做梦时眼睛会快速转动，脸和手指的一些小肌肉也会抽动，但没有办法出现更多的动作，因为身体大部分的肌肉是瘫痪的。除了自己，没有人知道我们在梦里看到了、做了些什么，甚至有时候醒来之后自己都会忘记。但可以想象的是，眼睛的转动和肌肉的抽动应该是与梦里的动作相连的。

责任编辑：徐明霞

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