看电视一坐就是半天 老太太起来走不成路了 医生：老年人小心患上“电视腿”

□全媒体记者 王捷

本报讯 “老人就像孩子，看电视剧都入迷了，把身体都看出毛病了。”昨日，市民王芳说起自己的母亲又生气又心疼。看电视能出什么问题呢？记者对此进行了了解。

原来，王芳的母亲今年已经83岁，平时身体还可以，生活能够自理。孩子们都忙，老人每天一个人在家。随着年龄增大，老人越来越不愿意出门走动，实在无聊就看电视。最近，老人迷上一部电视剧，一集接一集地看。孩子们打电话，提醒她每天下楼走走，老人虽然答应了，但经不住电视的诱惑，常常在电视机前一坐就是半天。

前天老人觉得有点头晕，但还是想把电视剧看完，又看了一下午。没想到晚上6时，老人想起来做饭时，发现腿又麻又木，走不成路了，于是赶紧给女儿打电话。

王芳急忙将母亲送到医院。医生询问后，说这是因为老人坐得时间太久所致。据医生介绍，老年人由于心肺功能减弱，静脉血液循环减慢，久坐容易造成下肢麻木、疼痛以及浮肿等症状，俗称“电视腿”，对健康极为不利。

医生建议老年人，为消除久坐带来的腰痛、尾骨痛，放松下肢肌肉，可以准备一个板凳，看电视时，将双脚放在上面，使大腿、小腿处于松弛状态，让双腿得到充分休息，这样既能减轻腿部肿胀，还能促进末梢血管中血流充盈，对大脑供氧也大有益处。板凳高度和沙发相同或略高于沙发。为了增加舒适感，小板凳上可以绑上松软的棉垫。

另外，久坐看电视，椅垫、腰垫不可少。老年人看电视，尽量坐质地较硬的靠背椅，加上辅助性垫具，如颈枕、腰垫、坐垫等，帮助重量均匀分布，减少椅子对坐骨结节的摩擦；腰垫可使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后靠空。

如果身体条件允许，可以边看电视边做简易健身操。头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后摆动10~15分钟，身体也要随着双手自然前后摆动。手向前摆时，脚趾要用力抓地；身体重心随身体摆动变化。此式有助于加强肢体与关节的平衡能力。

医生特别强调，老年人每天看电视不宜超过3小时，每半小时要起来活动一下，少看刺激性节目，如竞赛、惊险的情节等，避免因紧张、激动使血压突高，危害健康。